Ergonomie : outil diagnostique
Causes probables du malaise
Avant-bras | Cervicale | Cou | Deltoïde | Doigt
Dorsale | Jambe et au pied | Lombaire | Nuque
Omoplate | Poignet | Trapèze | Yeux
Jambe et pied
Causes probables du malaise
Dégagement insuffisant pour les jambes
Jambes croisées pendant de longues périodes
Posture assise maintenue pendant de longues périodes
Mauvaise condition physique ou condition médicale
Dégagement insuffisant pour les jambes
Sources probables
L'espace pour les jambes sous la surface de travail est encombré.
L'espace pour les jambes sous la surface de travail est trop restreint car le mobilier n'est pas assez profond ou la surface de travail est trop basse.
Solutions à envisager
Dégager l'espace sous la surface de travail. Assurer pour les jambes un espace libre d'au moins 61 à 76 cm (24 po 30 po) de chaque côté à partir du centre du corps et une profondeur d'au moins 38 cm (15 po) au niveau des pieds et de 23 cm (9 po)au niveau des genoux.
Si le mobilier est de type "auto-portant", déplacer le mobilier pour l'éloigner du mur ou de la cloison mobile pour obtenir un dégagement plus profond. Si la surface est trop basse, dévisser les pieds de nivellement du bureau pour hausser la surface.
Si le mobilier est de type "système", placer le moniteur sur la surface de travail qui procure une profondeur de dégagement adéquate pour les jambes. Si la surface est trop basse, demander s'il est possible d'accrocher les surfaces du mobilier plus haut sur les crémaillères des cloisons mobiles.
| Causes probables du malaise |
Jambes croisées pendant de longues périodes
Sources probables
La posture assise est inadéquate.
La posture assise est maintenue pendant des périodes trop longues.
Solutions à envisager
Maintenir une bonne posture le dos droit et bien appuyé contre le dossier de l’assise. La compression des cuisses contre l'assise du siège doit être uniforme sur toute la profondeur de l'assise.
- Organisez votre travail afin que vos tâches soient variées et que les périodes de travail continu à l'ordinateur soient courtes
| Causes probables du malaise |
L’assise trop haute
Sources probables
La surface du bureau est trop haute et/ou la surface de soutien du clavier est trop haute.
L'utilisateur est plus petit que la moyenne (160 cm pour les femmes et 174 cm pour les hommes civils américains) et il n'y a pas d’appui-pieds disponible.
Solutions à envisager
La hauteur adéquate de la surface de travail devrait se situer environ 5 cm (2 po) plus haut que la hauteur des coudes lorsque l'utilisateur est en position assise, les épaules et les bras détendus, sur l’assise dont la hauteur a été bien ajustée indépendamment du plan de travail.
La surface de soutien du clavier doit être réglée de sorte que les touches du clavier se trouvent à la hauteur des coudes lorsque l'utilisateur est en position assise, les épaules et les bras détendus, sur l’assise dont la hauteur a été bien ajustée indépendamment du plan de travail.
Si le mobilier est de type "auto-portant", visser les pieds de nivellement du bureau pour baisser la surface.
Si le mobilier est de type "système", demander s'il est possible d'accrocher les surfaces du mobilier plus bas sur les crémaillères des cloisons mobiles.
Installer un appui-pieds adéquat. Un appui-pieds adéquat doit être muni d'une surface antidérapante. Il ne doit pas glisser sur le sol. La surface de l’appui-pieds doit être d'au-moins 30 cm (12 po) de largeur par 30 cm (12 po) de profondeur. L'inclinaison de la surface de l’appui-pieds doit être ajustable.
| Causes probables du malaise |
Posture assise maintenue pendant de longues périodes
Sources probables
L'organisation du travail ou la planification des tâches est inadéquate.
Sédentarité dans les postures de travail et les mouvements effectués. La même posture est maintenue de façon statique pendant une période trop longue.
Solutions à envisager
Organiser le travail afin de varier souvent les tâches effectuées.
| Causes probables du malaise |
Mauvaise condition physique ou condition médicale
Sources probables
La pratique d'exercices physiques est insuffisante.
L'état de santé est déficient.
Solutions à envisager
Pratiquer plus souvent des activités physiques. Il est recommandé de pratiquer des exercices physiques pendant au moins 1 heure trois fois par semaine. L'exercice physique comporte plusieurs avantages: entre autres, il permet de libérer le corps des effets néfastes des contractions musculaires statiques prolongées. Il améliore la résistance de l'organisme aux tensions musculaires statiques, il permet d'améliorer ou de maintenir la souplesse des articulations, il améliore la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus et il contribue à augmenter le niveau d'énergie de l'individu.
Consulter un professionnel de la santé qui pourrait dépister une condition médicale particulière.
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Lombaire
Causes probables du malaise
Dos penché vers l'avant pendant des périodes prolongées
Mauvais appui contre le dossier de l’assise pendant des périodes prolongées
Maintien d'une posture pendant de longues périodes
Mauvaise condition physique ou condition médicale
Dos penché vers l'avant pendant des périodes prolongées
Sources probables
Le moniteur est trop éloigné de l'utilisateur.
Les caractères à l'écran sont trop petits.
L'acuité visuelle de l'utilisateur est déficiente.
L'habitude de s'asseoir ainsi.
Solutions à envisager
Positionner l'écran à une bonne distance de visionnement de 40 cm à 70 cm.
Utiliser des caractères de 12 points ou plus.
Consulter régulièrement un optométriste pour un examen de la vision (au moins une fois par année).
Maintenir une bonne posture le dos droit et bien appuyé contre le dossier de l’assise. Organisez votre travail afin que vos tâches soient variées et que les périodes de travail continu à l'ordinateur soient courtes.
| Causes probables du malaise |
Mauvais appui contre le dossier de l’assise pendant des périodes prolongées
Sources probables
L'assise du siège est trop profonde.
Le dossier de l’assise est mal ajusté.
L'habitude de s'asseoir ainsi.
Solutions à envisager
Utiliser un siège avec une assise plus courte.
Régler la hauteur et l'inclinaison du dossier pour obtenir un bon appui dans la région des vertèbres lombaires lorsque vous êtes en position de travail à l'ordinateur.
Maintenir une bonne posture le dos droit et bien appuyé contre le dossier du siège. Organisez votre travail afin que vos tâches soient variées et que les périodes de travail continu à l'ordinateur soient courtes.
| Causes probables du malaise |
Assise trop basse
Sources probables
Le bureau et/ou la surface de soutien du clavier est trop bas.
La hauteur de l’assise a été mal réglée.
Solutions à envisager
Remonter la surface du bureau ou de la surface de soutien du clavier et hausser l’assise. Si le mobilier est de type "auto-portant", dévisser les pieds de nivellement du bureau pour hausser la surface. Si le mobilier est de type "système", demander s'il est possible d'accrocher les surfaces du mobilier plus haut sur les crémaillères des cloisons mobiles. La hauteur adéquate de la surface du bureau devrait se situer environ 5 cm (2 po) plus haut que la hauteur des coudes lorsque l'utilisateur est en position assise sur un siège dont la hauteur a été bien ajustée indépendamment du plan de travail.
Ajuster la hauteur de l’assise de façon à ce que la compression des cuisses contre le rebord de l'assise soit uniforme sur toute la profondeur de l'assise.
| Causes probables du malaise |
Maintien d'une posture pendant de longues périodes
Sources probables
L'organisation du travail ou la planification des tâches est inadéquate.
Sédentarité dans la posture de travail et les mouvements effectués. La même posture est maintenue de façon statique pendant une période trop longue.
Solutions à envisager
Organiser le travail afin de varier souvent les tâches effectuées.
| Causes probables du malaise |
Mauvaise condition physique ou condition médicale
Sources probables
La pratique d'exercices physiques est insuffisante.
L'état de santé est déficient.
Solutions à envisager
Pratiquer plus souvent des activités physiques. Il est recommandé de pratiquer des exercices physiques pendant au moins 1 heure trois fois par semaine. L'exercice physique comporte plusieurs avantages: entre autres, il permet de libérer le corps des effets néfastes des contractions musculaires statiques prolongées. Il améliore la résistance de l'organisme aux tensions musculaires statiques, il permet d'améliorer ou de maintenir la souplesse des articulations, il améliore la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus et il contribue à augmenter le niveau d'énergie de l'individu.
Consulter un professionnel de la santé qui pourrait dépister une condition médicale particulière.
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Nuque
Causes probables du malaise
Extensions répétées de la tête ou extension de la tête en posture statique
Flexions latérales répétées de la tête ou flexion latérale de la tête en posture statique
Rotations répétées de la tête ou rotation de la tête en posture statique
Maintien d'une posture statique pendant de longues périodes
Mauvaise condition physique ou condition médicale
Extensions répétées de la tête ou extension de la tête en posture statique
Sources probables
Le moniteur est situé à une hauteur inadéquate.
Le port des lunettes à double foyer lors du travail à l'ordinateur.
La posture lors du travail à l'ordinateur est inadéquate.
Sédentarité dans la posture de travail et les mouvements effectués. La même posture est maintenue de façon statique pendant une période trop longue.
Solutions à envisager
Le moniteur doit être positionné de façon à ce que le dessus de la partie vitrée du moniteur soit située à la hauteur des yeux lorsque vous êtes assis dans une bonne posture de travail, la tête droite et le dos bien appuyé contre le dossier de l’assise. Si le moniteur est trop bas, placer une base sous le moniteur pour le hausser à la hauteur adéquate. S'il est trop haut, vous devrez enlever l'unité de traitement de l'ordinateur placée sous le moniteur.
Obtenir des verres correcteurs adaptés pour le travail à l'ordinateur personnel. Les opticiens peuvent vous conseiller à ce sujet et fabriquer des lunettes à double foyer mieux adaptés au travail à l'écran. Si vous portez des lunettes à double foyer lors du travail à l'ordinateur, placer le moniteur plus bas que l'emplacement recommandé précédemment.
Garder le dos droit et bien appuyé contre le dossier de l’assise. Garder la tête droite dans le prolongement du dos.
Organisez votre travail afin que vos tâches soient variées et que les périodes de travail continu à l'ordinateur soient courtes.
| Causes probables du malaise |
Flexions latérales répétées de la tête ou flexion latérale de la tête en posture statique
Sources probables
Lors des conversations téléphoniques, le combiné du téléphone est maintenu coincé entre une épaule et la tête.
Le moniteur n'est pas centré droit devant vous lorsque vous utilisez l'ordinateur.
La posture lors du travail à l'ordinateur est inadéquate.
Sédentarité dans la posture de travail et les mouvements effectués. La même posture est maintenue de façon statique pendant une période trop longue.
Solutions à envisager
Corriger cette habitude ou si votre environnement de travail le permet, utiliser un appareil téléphonique "main libre" ou encore un casque d'écoute téléphonique. Dès que vous vous apercevez que la conversation téléphonique risque d'être prolongée, avisez votre interlocuteur d'attendre un instant, (le temps d'installer votre casque d'écoute téléphonique).
S’assurer que la tête est alignée avec le dos lorsque vous regardez l’écran.
Garder le dos droit et bien appuyé contre le dossier de l’assise. Garder la tête droite dans le prolongement du dos.
Organisez votre travail afin que vos tâches soient variées et que les périodes de travail continu à l'ordinateur soient courtes.
| Causes probables du malaise |
Rotations répétées de la tête ou rotation de la tête en posture statique
Sources probables
Lors de l'utilisation de l'ordinateur, les documents écrits à consulter sont placés sur la surface du bureau.
Le porte-documents est situé trop loin à côté du moniteur.
Le moniteur est situé trop loin vers la droite ou vers la gauche de l'utilisateur.
Mouvements fréquents de rotation de la tête pour consulter l'écran et regarder le visiteur lors d'un entretien.
La posture lors du travail à l'ordinateur est inadéquate.
Sédentarité dans la posture de travail et les mouvements effectués. La même posture est maintenue de façon statique pendant une période trop longue.
Solutions à envisager
Utiliser un porte-documents de traitement de textes ou un porte-documents de saisie de données placé au bon endroit près du moniteur. Un porte-documents pour traitement de textes doit être placé juste à côté du moniteur, à la même hauteur et à la même distance des yeux. Un porte-documents pour la saisie de données doit être placé droit devant l'utilisateur, entre le moniteur et le clavier.
Placer le moniteur et le porte-documents de façon à ce qu'ils soient le plus près possible d'une ligne centrale droit devant l'utilisateur.
Placer le fauteuil destiné aux visiteurs de façon à limiter à 30 degrés l'angle parcouru par votre tête pour consulter l'écran et pour demeurer en contact visuel avec votre interlocuteur.
Garder le dos droit et bien appuyé contre le dossier de l’assise. Garder la tête droite dans le prolongement du dos.
Organisez votre travail afin que vos tâches soient variées et que les périodes de travail continu à l'ordinateur soient courtes.
| Causes probables du malaise |
Maintien d'une posture statique pendant de longues périodes
Sources probables
L'organisation du travail ou la planification des tâches est inadéquate.
Sédentarité dans les postures de travail et les mouvements effectués. La même posture est maintenue de façon statique pendant une période trop longue.
Solutions à envisager
Organiser le travail afin de varier souvent les tâches effectuées.
| Causes probables du malaise |
Mauvaise condition physique ou condition médicale
Sources probables
La pratique d'exercices physiques est insuffisante.
L'état de santé est déficient.
Solutions à envisager
Pratiquer plus souvent des activités physiques. Il est recommandé de pratiquer des exercices physiques pendant au moins 1 heure trois fois par semaine. L'exercice physique comporte plusieurs avantages: entre autres, il permet de libérer le corps des effets néfastes des contractions musculaires statiques prolongées. Il améliore la résistance de l'organisme aux tensions musculaires statiques, il permet d'améliorer ou de maintenir la souplesse des articulations, il améliore la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus et il contribue à augmenter le niveau d'énergie de l'individu.
Consulter un professionnel de la santé qui pourrait dépister une condition médicale particulière.