Communiqués des Services d’aide aux employés (SAE)

Notions élémentaires sur le sommeil

Avec l’arrivée de la nouvelle année, les résolutions du nouvel an abondent! Plusieurs d’entre nous décident de mieux manger et de devenir plus actifs. Mais que diriez-vous de mieux dormir?

Dormir que très peu d’heures par nuit peut avoir des répercussions sur plusieurs aspects de notre vie, entre autres, sur le niveau d'énergie, sur l’appétit, l’humeur, la motivation, sur la concentration et l’efficacité. En effet, le manque de sommeil peut nous amener à devenir plus vulnérables au stress et plus émotionnels, et en conséquence, notre performance au travail et nos interactions avec les autres peuvent en souffrir. En moyenne, on a besoin d'environ 6 à 9 heures de sommeil par nuit. Si, dormir moins de 6 heures par nuit peut entraîner des conséquences néfastes sur la santé, à l’inverse, dormir régulièrement plus de 9 heures par nuit peut générer de la fatigue ainsi qu’une léthargie excessive.

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