Notions élémentaires sur le sommeil

Avec l’arrivée de la nouvelle année, les résolutions du nouvel an abondent! Plusieurs d’entre nous décident de mieux manger et de devenir plus actifs. Mais que diriez-vous de mieux dormir?

Dormir que très peu d’heures par nuit peut avoir des répercussions sur plusieurs aspects de notre vie, entre autres, sur le niveau d'énergie, sur l’appétit, l’humeur, la motivation, sur la concentration et l’efficacité. En effet, le manque de sommeil peut nous amener à devenir plus vulnérables au stress et plus émotionnels, et en conséquence, notre performance au travail et nos interactions avec les autres peuvent en souffrir. En moyenne, on a besoin d'environ 6 à 9 heures de sommeil par nuit. Si, dormir moins de 6 heures par nuit peut entraîner des conséquences néfastes sur la santé, à l’inverse, dormir régulièrement plus de 9 heures par nuit peut générer de la fatigue ainsi qu’une léthargie excessive.

La qualité du sommeil peut aussi être perturbée par de nombreux facteurs, notamment, les niveaux de stress, l’humeur et la dépression, l'anxiété, les problèmes de santé physique, les médicaments ainsi que les soucis en lien avec le sommeil. La bonne nouvelle est que notre corps est très résilient et que sur une période variant de quelques jours à une semaine, il peut récupérer d'un manque chronique de sommeil. Toutefois, l’excès d’inquiétudes demeure le plus important facteur contribuant à une pauvre qualité de sommeil. Travailler sur l’inquiétude et les autres troubles de l’humeur peut mener à une amélioration importante de la qualité du sommeil. Au besoin, des traitements plus spécialisés sont disponibles pour des conditions de santé psychologique sous-jacentes au sommeil ou encore pour des troubles du sommeil. 

Pour en savoir plus sur les traitements et sur les habitudes à adopter pour un sommeil réparateur, veuillez visiter le site web du Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale.

Si vous êtes un superviseur ou un gestionnaire et désirez offrir à vos employés un atelier, un dîner-causerie ou une formation sur divers sujets touchant la santé mentale, veuillez communiquer avec les services organisationnels spécialisés (SOS) au 1-888-366-8213. Ces services sont administrés sur la base de recouvrement de coûts.  Si vous désirez organiser un kiosque ou offrir des séances d'information sur le Programme d'aide aux employés (PAE) visant les employés ou les gestionnaires, ou bien encore que vous souhaitez notre présence à une de vos rencontres d'équipe, veuillez communiquer avec votre gestionnaire des Services d’aide aux employés. Les séances d'information PAE peuvent également être offertes par WebEx, vidéo ou téléconférence.

Ceci est un message de la part de votre Programme d'aide aux employés qui vous rappelle l'importance de prendre soin de votre santé mentale.  Vous pouvez nous joindre en tout temps au 1-800-268-7708 ou au 1-800-567-5803 pour les sourds et les malentendants.