Posture confortable

Posture confortable ...

Selection de chaise et posture assise

• La chaise devrait fournir suffisamment de coussins de siège.
• Votre dos : le base et le milieu du dos doivent être bien soutenus.
• L'arrière des genoux dégagé du rebord avant du siège.
• Pieds appuyés sur le sol.
• Coudes approximativement à la même hauteur que le clavier.
• Avant-bras soutenus et épaules détendues en tout temps.

Position de l'ecran, eclairage et reflets

• Distance et hauteur de l'écran confortables pour la lecture.
• Placer l'écran de telle sorte que la ligne de vision soit parallèle a la fenêtre.
• Une lampe d'appoint améliore l'éclairage des documents à lire.

Clavier et positions des mains

• Le clavier devrait être à peu près à la même hauteur que les coudes lorsque vous êtes assis.
• Poignets détendues et droits et mains alignées avec l'avant-bras.
• Éviter les postures extrêmes du poignet.

Taille et emplacement de la souris

• La taille de la souris doit convenir à la grosseur de la main.
• Placer la souris à côté et à la même hauteur du clavier.
• Garder les bras près du corps et le poignet en position neutre lors de l'utilisation de la souris.

Modifier votre posture ...

• Utiliser des touches de raccourci.
• Faire souvent de courtes pauses pour éviter le maintien prolongé de postures statiques.
• S'étirer régulièrement ou faire des exercices de relaxation.
• Détourner à l'occasion les yeux de l'écran pour regarder au loin.

Bien configurer l'espace de travail vous permet d'adopter une posture naturelle et confortable.