Posture confortable
Longue description
Posture confortable ...
Selection de chaise et posture assise
- La chaise devrait fournir suffisamment de coussins de siège.
- Votre dos : le base et le milieu du dos doivent être bien soutenus.
- L'arrière des genoux dégagé du rebord avant du siège.
- Pieds appuyés sur le sol.
- Coudes approximativement à la même hauteur que le clavier.
- Avant-bras soutenus et épaules détendues en tout temps.
Position de l'ecran, eclairage et reflets
- Distance et hauteur de l'écran confortables pour la lecture.
- Placer l'écran de telle sorte que la ligne de vision soit parallèle a la fenêtre.
- Une lampe d'appoint améliore l'éclairage des documents à lire.
Clavier et positions des mains
- Le clavier devrait être à peu près à la même hauteur que les coudes lorsque vous êtes assis.
- Poignets détendues et droits et mains alignées avec l'avant-bras.
- Éviter les postures extrêmes du poignet.
Taille et emplacement de la souris
- La taille de la souris doit convenir à la grosseur de la main.
- Placer la souris à côté et à la même hauteur du clavier.
- Garder les bras près du corps et le poignet en position neutre lors de l'utilisation de la souris.
Modifier votre posture ...
- Utiliser des touches de raccourci.
- Faire souvent de courtes pauses pour éviter le maintien prolongé de postures statiques.
- S'étirer régulièrement ou faire des exercices de relaxation.
- Détourner à l'occasion les yeux de l'écran pour regarder au loin.
Bien configurer l'espace de travail vous permet d'adopter une posture naturelle et confortable.